¿Cuál es tu hábito saludable? - Soraya Fares
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habitos saludables

¿Cuál es tu hábito saludable?

Esta fue la pregunta que formulé a mis amigos del grupo facebook Comida Casera Fácil y Saludable, por supuesto esperaba obtener algunos tips para enriquecer ésta entrada, sin embargo recibí más de 250 comentarios con aportes para la salud cuerpo-mente-alma.

Un hábito saludable es aquel comportamiento que de manera consciente realizamos y que suman para un estilo de vida saludable.

Un estilo de vida saludable incluye; alimentación, actividades y ejercicio físicos, ejercicios mentales, prevención de enfermedades; así como una adecuada relación con el trabajo, medio ambiente y actividades sociales.

Agradezco un montón a todos los que cada día visitan el grupo e interactúan con información tan nutritiva como las que a continuación expongo…

¿Cuál es tu hábito saludable?

  1. Escribir recién te levantas en la mañana . Es una especie de ducha mental que me prepara para el día.
  2. Cada día al acostarte recordar algo positivo del dia.
  3. Caminar al menos media hora cada día.
  4. Hacer ejercicio diariamente.
  5. Perdonar. Te llena de paz y te hace ser feliz, así duermes como un bebé.
  6. Orar y agradecer todos los días.
  7. Estirar el cuerpo, agradecer y tomar 1 a 2 vasos de agua.
  8. Respirar consciente del acto de respirar.
  9. Tomar té de manzanilla 3 veces al día.
  10. Hacer respiraciones profundas cada media hora durante todo el día.
  1. Evitar el licor y cigarrillos.
  2. Conservar el planeta
  3. Sembrar valores en los niños.
  4. Beber un zumo de pepino, piña y limón para desintoxicar el cuerpo.
  5. Beber agua tibia con limon en ayunas y antes de acostarse.
  6. Hacer reír al menos a tres personas cada dia.
  7. Leer un buen libro
  8. Bañarse cada día.
  9. Amar a las personas y reir.
  10. Beber 1 vaso de agua al despertar y antes de dormir.
  1. Hacer Yoga
  2. Evitar frituras y comida chatarra
  3. Apagar la televisión y los dispositivos inteligentes. Disfrutar completamente de la comida en ese corto tiempo, si estás acompañado disfruta de una conversación real.
  4. Darse auto apapachos y apapachar a todos los tuyos (acariciarte y acariciar a otros).
  5. Pasear en bicicleta.
  6. Comer un trocito (cuadrito) de cacao.
  7. Comer un puñado de frutos secos de merienda.
  8. Consumir frutas y vegetales cada día.
  9. Evitar las grasas saturadas.
  10. Disfrutar y conversar con amigos.
  1. Evitar la azúcar blanca, ya que el hígado la convierte en grasa y colesterol lo que incrementa los riesgos cardíacos.
  2. Dar y recibir abrazos.
  3. Alejarse de personas negativas.
  4. Tomar un buen desayuno en proteínas y grasas diariamente.
  5. Acostarse y levantarse temprano (descansar lo suficiente).
  6. Bailar 2 veces por semana (mover el cuerpo).
  7. Beber 1 copa de vino diaria.
  8. Evitar las cenas copiosas.
  9. Cambiar las toallas cada dos días para evitar humedad
  10. Cambiar las sábanas cada 8 días para evitar ácaros
  1. Evitar el consumo de gaseosas
  2. Ser ordenados y disciplinados
  3. Comer de todo un poco (equilibrio).
  4. Realizar una revisión médica general anual (prevención).
  5. Hacer ejercicios mentales.
  6. Evitar llevar trabajo a casa.
  7. Hacer una buena higiene bucal (cepillarse los dientes).
  8. Ser positiva, mirar el lado bonito de la vida.
  9. Consumir poca sal.
  10. Consumir leche baja en grasas.
  1. Consumir fibras como linaza, salvado de trigo, salvado de avena, etc.
  2. Meditar, relajarse, oír buena música, tener pensamientos positivos.
  3. No irse a dormir enojado(a).
  4. No sentir envidia.
  5. Ser solidario y ayudar a otros.
  6. Cenar temprano y liviano.
  7. Decir te amo, te quiero… a tus seres queridos.
  8. Ser cortés y tolerante.
  9. Abrir las manos para dejar ir lo malo y tenerlas vacías para recibir lo bueno que ha de llegar.
  10. Evitar juzgar o hablar de otros.
  1. Masticar bien los alimentos y evitar las prisas.
  2. Conversar, comunicarse.
  3. Dormir siesta.
  4. Tener horario para las comidas.
  5. Hacer 3 comidas principales y 2 pequeñas.
  6. Automotivarse y quererse (parado frente al espejo)
  7. Amar, proteger y demostrarlo a la familia.
  8. Hacer actividades al aire libre y disfrutar de la naturaleza.
  9. Amar mucho

He realizado un resumen de todas las sugerencias recibidas y algunos aportes míos, si crees que falta algo, déjame un mensaje aqui.

¿Te sientes identificado con algún hábito en especial?… ¡Cuéntame!

Si te ha gustado ésta entrada y sientes que te aporta, por favor ayúdame a compartir.

 

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¡Abrazote apretadito!

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