4 tipos de cenas sencillas y relajantes - Soraya Fares
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habitos saludables, cenas relajantes

4 tipos de cenas sencillas y relajantes

Siempre estoy buscando opciones de cenas saludables y relajantes. Ésta comida es muy importante; es la última del día antes de acostarnos por lo que es básico nutrir nuestro cuerpo con mucha consciencia de lo que quedará dentro en reposo por más de 12 horas; además, necesitamos dormir con nuestro cuerpo y mente en calma y plácidamente.

Las 5 comidas del día son esenciales en una alimentación equilibrada que nos lleve a consolidar hábitos saludables.

Tal vez, también es tu caso; por eso he pensado en hacer éste post y dejarte 4 tipos de cenas sencillas y relajantes.

Cena n. 01:

Crema de lechuga: con lechuga, patata, zanahoria y cebolla, un chorrito de aceite y un punto de sal y pimienta; luego a la licuadora.
Tortilla de atún (1 huevo y 1 lata pequeña de atún)
1 rodaja de piña natural.
1 infusión.

 

Cena n. 02:

Ensalada de aguacate, lechuga y piña.
Bocadillo (sándwich) integral de sardina de lata.
1 plátano
1 infusión.

 

Cena n. 03:

Ensalada de atún, lechuga y pavo.
Yogurt natural con 1 cucharada de cereales (sin azúcar).
1 infusión.

 

Cena n.4

Verduras a la plancha; por ejemplo: berenjena y calabacín, brócoli, con un chorrito de aceite de oliva.
1 huevo duro o 1 tortilla de 1 huevo con champiñones (1 puñado de champiñones).
1 infusión

4 opciones que te pueden servir de referencia para que crees tus cenas con lo que dispongas en casa, siempre cuidando, el equilibrio recordando que es lo último que quedará en nuestro cuerpo antes de dormir.

Con estas 4 cenas sencillas y relajantes el paseo por el mundo de los sueños será tranquilo y despertarás descansada y con las pilas super puestas para iniciar un nuevo día productivo.

Cuéntame qué cenas tú; tus comentarios nutren mi blog. Si te he aportado con ésta información ayúdame a compartir.

 

belleza saludable, alimentación saludable

Abrazote apretadito

Imagen: unplash.com

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